Trabajos y Ejercicios


 

MÓDULO Nº 1: «BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL DEPORTE»

Un módulo imprescindible para cualquier técnico deportivo y profesional del deporte, con el establecerás las bases del movimiento humano y de como funciona nuestro cuerpo.

  1. ACTIVIDAD Nº 1: Resumen del Módulo (Extensión:Una página). Fecha entrega: Miércoles 24 de Octubre.
  2. ACTIVIDAD Nº 2: Localiza los siguientes huesos y explica si pueden fracturarse y lesionarse practicando esquí alpino y que problemas pueden surgir a consecuencia de esa lesión (Cada alumno/a tiene asignado tres huesos).
  3. ACTIVIDAD Nº 3:
    ¿Qué articulaciones sufren más con la práctica del esquí alpino? ¿Por qué?
    – Localiza los músculos antagonistas de: bíceps, pectoral y cuadríceps.
    – Localiza los siguientes músculos y explica su función (cada alumno/a tiene asignado dos músculos).
  4. ACTIVIDAD Nº 4: 
    Explica con tus palabras el SÍNDROME CRUZADO SUPERIOR o INFERIOR (cada alumno/a tiene asignado uno u otro).

    Fecha entrega actividades 2, 3 y 4: domingo 28 de octubre.

  5. ACTIVIDAD Nº 5: Realiza un dibujo esquemático de los sistemas circulatorio y respiratorio.
  6. ACTIVIDAD Nº 6: ¿Qué ingesta de alimentos y líquidos consideras que es la adecuada para un día de esquí o de snowboard? Explica cuantas comidas realizarías ese día, que comerías en cada una de ellas y por qué, distribución de hidratos de carbono, proteínas y grasas, si llevarías algo encima para comer y beber durante la práctica, etc.
  7. ACTIVIDAD Nº 7: Realiza un listado de deportes o actividades físicas en función de las tres vías metabólicas: vía anaeróbica aláctica/ vía anaeróbica láctica/ vía aeróbica
  8. ACTIVIDAD Nº 8: De la articulación o región que te corresponda explica: los huesos y músculos que la conforman; las lesiones que puede tener dicha articulación (en relación con el esquí y snowboard, pero también de manera general); cómo mantener sana dicha articulación.
    1. Jorge: Tobillo
    2. Francisco: Rodilla
    3. Javier: Cadera
    4. Enrique: Muñeca
    5. Pablo P: Zona lumbar
    6. Elena: Codo
    7. Alejandro: Hombro
    8. Manuel: Cuello.
    9. Pablo S.:Articulación carpo falángica
    10. Óscar: Articulación: tarso falángica
    11. Moisés: Articulación coxofemoral

Fecha entrega actividades 5,6,7 y 8: martes 6 de noviembre.

 

POSICIÓN ANATÓMICA

HUESOS TREN SUPERIOR

ISQUIONES

SISTEMA CIRCULATORIO Y CIRCULACIONES MAYOR Y MENOR

 

MÓDULO Nº 2: «FUNDAMENTOS SOCIOLÓGICOS DEL DEPORTE»

Practicar o enseñar actividad física y deporte, no es sólo esfuerzo físico, competición y diversión, toda actividad tiene una parte importante de comunicación, transmisión de valores y de relaciones sociales.

  1. ACTIVIDAD Nº 9: Después de leer el tema y teniendo en cuenta tus propias experiencias en el mundo del deporte (sobre todo esquí o snowboard), responde a las siguientes preguntas:
    1. ¿Crees que el deporte aporta valores? ¿Cuáles te ha aportado a ti?
    2. ¿Cuál es la importancia del Técnico Deportivo a la hora de transmitir valores? ¿Has tenido algún monitor, instructor o profesor que haya sido una buena referencia para ti?
    3. Según tu criterio, ¿qué características debe tener el Técnico Deportivo ideal?
    4. ¿Has sentido alguna vez algún tipo de presión (social) al realizar deporte? ¿Cómo te sentiste?
    5. ¿Cómo es/ha sido tu relación con los tres agentes de socialización (familia, ámbito educativo y medios de comunicación) de cara a tu práctica deportiva

Fecha de entrega Actividad nº 9: sábado 10 de noviembre.

«MÓDULO Nº3: «BASES PSICOPEDAGÓGICAS DE LA ENSEÑANZA Y EL ENTRENAMIENTO»

Módulo importante en lo referente al trabajo con alumnos/as de diferentes edades, como intervenir con ellos como instructores y para conocer la manera en la que aprendemos las habilidades.

  1. ACTIVIDAD Nº 10: Preparar una sesión de esquí para 5 alumnos de nivel intermedio (ya que en discapacitados trabajamos nivel inicial). Indicar todo lo que se hace con ellos: saludo, presentación, material, calentamiento, ejercicios, correcciones, vuelta a la calma, despedida… Cada uno tendréis una edad diferente:
    1. Jorge: preescolaar (3-4 años)
    2. Javier: Prepuber (8 años)
    3. Enrique: Adolescencia (14 años)
    4. Pablo P: Juventud (20 años)
    5. Elena: Adulto (35 años)
    6. Alejandro: 3ª edad (más de 60 años)
    7. Manuel: *SESIÓN DE SNOWBOARD juventud (20 años)
    8. Moisés: en tu sesión tendrás niños entre 8 y 14 años (prepuber + adolescencia).
  2. ACTIVIDAD Nº 11: en relación con los dos tipos de motivación que hay responde a las siguientes preguntas:
    1. ¿Qué busca el deportista orientado hacia la tarea? ¿y el orientado al resultado? Relaciona tus respuestas con nuestro deporte (esquí alpino/ snowboard).
    2. ¿Quiénes pueden influir en la orientación/ motivación del deportista? ¿Quiénes te han influido a ti?
    3. ¿En qué tipo de deportes crees que es más común la orientación al resultado? Justifica tu respuesta.
  3. ACTIVIDAD Nº 12: Explica como intervendrías como instructor de esquí/ snowboard en cada uno de los 5 puntos del apartado nº3:»Intervenciones psicológicas del técnico deportivo»
  4. ACTIVIDAD Nº 13: Poner un ejemplo de las tres fases delaprendizaje del acto motor del deporte que te corresponda:
    1. Jorge: 3000 metros obstáculos
    2. Javier: natación
    3. Enrique: Voleibol
    4. Pablo P: Baloncesto
    5. Elena: judo
    6. Alejandro: ciclismo
    7. Manuel: gimnasia deportiva
    8. Moisés: tenis
  5. ACTIVIDAD Nº 14: Analiza tu estilo de enseñanza correspondiente y aplicalo al esquí o snowboard, es decir, ¿cómo puedo emplear ese estilo? ¿para qué es útil?
    1. Jorge: estilos tradicionales
    2. Javier: estilos individualizadores
    3. Enrique: estilos participativos
    4. Pablo P: estilos socializadores
    5. Elena: estilos cognoscitivos
    6. Alejandro: estilos creativos
    7. Manuel: estilos individualizadores
    8. Moisés: estilos participativos

Fecha de entrega Actividades nº 10, 11, 12, 13, y 14 el miércoles 21 de noviembre.

 

MÓDULO Nº 4:»ENTRENAMIENTO DEPORTIVO»

Un módulo imprescindible para ordenar y llevar a cabo los entrenamientos del esquí y snowboard y por extensión de cualquier deporte. La planificación del entrenamiento es fundamental.

  1. ACTIVIDAD Nº 15: Relacionado con el esquí y snowboard, aplica los diferentes principios del entrenamiento deportivo. Pon un ejemplo de cada uno de ellos.
  2. ACTIVIDAD Nº 16: Distribuye en una sesión de una hora y media (ver abajo) el calentamiento, parte principal y vuelta a la calma, ¿que tiempo dedicarías a cada parte? ¿qué actividades realizarías en cada una?
    1. Jorge: Nivel inicial, clase con un único alumno adulto.
    2. Javier: Nivel perfeccionamiento, clase con un único alumno adulto.
    3. Enrique: Nivel alto rendimiento, clase con un único alumno adulto.
    4. Pablo P: Nivel inicial, clase colectiva con 6 alumnos (niños)
    5. Elena: Nivel perfeccionamiento, clase colectiva con 6 alumnos (niños)
    6. Alejandro: Nivel alto rendimiento, clase colectiva con 6 alumnos (niños)
    7. Manuel: Nivel perfeccionamiento, clase colectiva con 6 alumnos (adultos)
    8. Moisés: Nivel inicial, clase con un único alumno (niño).

Fecha entrega actividades nº 15 y 16: miércoles 28 de noviembre.